カルシウムって大事

カルシウムは丈夫な骨をつくるのに必要なもの。
でもそれだけがカルシウムの働きではありません。

「イライラしやすい」「まぶたがピクピクする」「足がつる」と言った症状も
カルシウム不足から起こることがあります。

カルシウムは一番吸収率が高い牛乳でも４０～５０％しか吸収されません。

成人女性の１日に必要とするカルシウム量を牛乳で補おうとすると
なんと1,200ｍｌ以上飲まなければならない勘定になります。

４０代以降は骨量を増やすことが出来ないので
なるべく減少させない工夫が必要です。

食事やサプリメントで心がけてカルシウムを摂取するようにしたいですね。

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